Comment s’équiper pour commencer la course à pied ? (Sans se ruiner)
Quand j’ai commencé la course à pied, je passais plus de temps à regarder des vidéos sur le matériel qu’à courir. Je comparais les chaussures, les brassières, les montres GPS, les leggings… J’avais presque l’impression qu’il fallait être parfaitement équipée avant même d’oser sortir courir.
Avec le recul, je me rends compte que j’ai perdu un peu de temps.
La course à pied est devenue très tendance ces dernières années et, forcément, le marketing est partout. On nous fait croire qu’il faut acheter une montagne de matériel pour bien débuter.
La vérité ? Tu n’as pas besoin de grand-chose.
Pour commencer, il y a seulement trois vrais indispensables : une bonne brassière, une tenue confortable et une paire de chaussures adaptée.
Tout le reste pourra venir plus tard.
Alors, laisse-moi te montrer sur quoi il vaut vraiment la peine de dépenser ton argent… et sur quoi tu peux économiser sans aucun problème.
Une bonne brassière de sport
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S’il y a bien une chose sur laquelle je te conseille de ne pas faire d’économie, c’est la brassière.
Que tu aies une petite ou une forte poitrine, un bon maintien est indispensable.
Une brassière adaptée permet de limiter les mouvements de la poitrine, d’éviter les douleurs pendant la course, mais aussi de prévenir les irritations liées aux frottements.
Pas besoin de dépenser une fortune. Les modèles de Décathlon font très bien le travail pour débuter.
Le plus important, c’est que tu te sentes maintenue sans être compressée.
Crois-moi, courir en remontant sa brassière toutes les deux minutes, ce n’est vraiment pas agréable…
Une tenue confortable
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Tu n’as pas besoin d’acheter toute une garde-robe de running. Un short, un legging, un tee-shirt de sport ou un tee-shirt technique feront parfaitement l’affaire.
Le plus important est que tu te sentes bien dedans.
J’aimerais aussi te donner un conseil que j’aurais aimé connaître quand j’ai commencé : ne te couvre pas trop. On a souvent froid les deux premières minutes… puis très vite, on a chaud. Surtout au printemps ou en été, inutile d’empiler les couches. Si tu as un peu frais en quittant la maison, c’est souvent bon signe. Ton corps va rapidement monter en température.
Une bonne paire de chaussures
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Pour moi, c’est LE vrai investissement quand on débute. Attention, investir ne veut pas dire dépenser 200 €. Aujourd’hui, il existe de très bonnes chaussures à tous les prix. Tu peux tout à fait trouver une excellente paire chez Décathlon ou dans un magasin de sport.
Mon conseil est simple : prends le temps d’en essayer plusieurs et demande conseil à un vendeur. Chaque pied est différent. Au début, tu ne cherches pas la chaussure la plus rapide.Tu cherches celle dans laquelle tu te sens le mieux.
Courir avec une vieille paire de baskets usées ou des chaussures non adaptées peut modifier ta foulée, entraîner des douleurs et augmenter le risque de blessure.
À l’inverse, une bonne paire de chaussures apporte du confort, un meilleur amorti et rend souvent les premières sorties beaucoup plus agréables.
Et si tu hésites à investir parce que tu te dis : « Et si finalement la course à pied n’était pas faite pour moi ? », dis-toi qu’une bonne paire de baskets ne servira pas uniquement à courir.
Tu pourras aussi les utiliser pour marcher, partir en randonnée, visiter une ville pendant tes vacances, faire une sortie en famille ou simplement pour toutes les journées où tu auras envie d’être bien dans tes chaussures.
C’est un achat que tu rentabiliseras forcément.
Les erreurs que je vois souvent
Quand on débute, on fait presque toutes les mêmes erreurs.
Je les ai faites aussi.
- Acheter une paire de chaussures uniquement parce qu’elle est jolie.
- Se couvrir beaucoup trop.
- Penser qu’il faut une montre GPS dès la première sortie.
- Acheter plein d’accessoires « au cas où ».
- Repousser sa première séance parce qu’on n’a pas encore « le bon équipement ».
Ne tombe pas dans ce piège. Tu n’as pas besoin d’être parfaitement équipée pour devenir une coureuse. Tu as simplement besoin de commencer.
Tout le reste peut attendre
Une montre GPS ? Tu pourras en acheter une plus tard. Des écouteurs ? Seulement si tu en as envie.Une ceinture de running ? Tu verras quand tes sorties seront plus longues. Des gels énergétiques ?Tu n’en auras pas besoin au début. Des vêtements techniques hors de prix ?Ils peuvent attendre.
Pendant plusieurs mois, j’ai couru avec très peu de matériel. Et tu sais quoi ? Ça ne m’a jamais empêchée de progresser.
Au contraire, j’ai acheté mes accessoires petit à petit, uniquement lorsque j’en ressentais le besoin.
Je ne regrette pas du tout d’avoir fait comme ça.
En résumé
Si tu retiens une seule chose de cet article, c’est celle-ci :
Ne laisse pas le matériel devenir une excuse pour ne pas commencer.
Une bonne brassière.
Une tenue confortable.
Une paire de chaussures adaptée.
C’est tout ce qu’il te faut pour faire tes premiers pas en course à pied. Le plus difficile, finalement, ce n’est pas de choisir la bonne paire de chaussures. C’est d’enfiler celles que tu as… et d’oser sortir courir pour la première fois. Tu n’as pas besoin d’être une sportive.Tu n’as pas besoin d’avoir le dernier équipement à la mode. Tu n’as pas besoin d’attendre le lundi prochain, le mois prochain ou d’avoir perdu quelques kilos.
Tu peux commencer aujourd’hui.
Et je te promets qu’une fois la première sortie derrière toi, tu seras déjà beaucoup plus fière de toi que de n’importe quel achat.
Dans un prochain article, je te partagerai les accessoires dont je ne pourrais plus me passer aujourd’hui après plusieurs années de course à pied. Tu verras qu’ils me facilitent la vie… mais qu’ils étaient loin d’être indispensables quand j’ai débuté.